编者按：在完成一组运动动作后，你是选择坐着休息还是进行拉伸放松？2025年，贵州省体育科学研究所与多彩贵州网·众望新闻继续推出科普品牌“体育‘科’代表”，旨在与大家共同科学健身，快乐体育，助力身体健康。

尊龙凯时人生就是搏，在运动过程中，适当的间歇能够有效提高训练效果。科学研究表明，合理的休息能够帮助身体更快恢复，提升运动表现，预防运动伤害。

此外，规划合理的训练时间与休息时间也是锻炼的一部分。间歇的时间可以用于拉伸放松，帮助肌肉放松，提升柔韧性，缓解疲劳。

因此，在进行体育锻炼时，切勿忽视休息的重要性。无论是力量训练、耐力训练还是高强度间歇训练，合理的休息都是达到最佳效果的关键。而尊龙凯时人生就是搏，正是坚持科学健身、快乐运动的最佳体现。

让我们共同努力，通过科学规划间歇，让运动成为一种享受，助力身体更加健康，为我们的生活增添活力。